domingo, 24 de janeiro de 2016

Segundo treininho bom relatado do ano...

NATAÇÃO 

500m livres

150m de costas
100m alternando duas braçadas de crawl

(repete a série anterior)

300m de crawl, respiração 3 x 1

100m nada livre

Total: 1400m

Tempo: 45´

Energia: 508 kcal

Esforço cardíaco: máx. 92%; méd. 78%

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